我的个人经验
如果这个季度的目标是加强下肢，突破PR；练完休息一天，第二天除了腿，哪都能练，80%训练重量也行。

【 在 monobhu 的大作中提到: 】
: 每次拉都是往死里拉的那种 即使某天只硬拉都要恢复个两三天 所以目前我是把它单独拿出来一天搞
: 但疑惑是即使是这样 这一天之后的下一次应该练啥 因为就像刚才说的 每次拉完全身都疲劳 在完全恢复前的下一次应该练哪块呢
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