5*5 能够完成就加重量，完不成就做容量，比如5*8。
另外，辅助性训练也跟上  核心这种。
【 在 zengraoli 的大作中提到: 】
: 目前数据，（极限）深蹲90kg，卧推60kg，硬拉110kg
: 怎么破啊，感觉没这个天赋，健身房一呆就是2小时的
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