- 主题:练胸不练背，迟早要残废
胸背相对肌，胸肌发达超过背部，造成肩位前移，说白了，就是都拉扯到前面了，制衡最重要
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相差很大的话是那个意思，不过现实中很少，另外，练背带来的身体收益远远大于练胸，不管谁都应该多练背
胸肌只是个门面
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 就是会驼背对吗？
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背部肌肉支撑这脊椎啊，你的提、拉、抱、抬的日常运动，都直接相关
另外上背对颈椎的支撑力，下背对腰椎间盘疾病的收益，随着年龄增大，都会受益的。
【 在 bydd 的大作中提到: 】
: 为什么练背收益大啊？
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如果你真是练背练视觉上有点驼背，我真的羡慕你，你这是天赋，我理解你是把真个上背练厚了，不过我还是有点存疑，上背练厚真的太难
有的硬拉高手视觉上确实有点上背隆起，但和真正的驼背是有区别的。
【 在 zengraoli 的大作中提到: 】
: 也不会，本人最近背练多了，感觉也会驼背
: 什么练背40组起步，练胸就不到20组
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引体就好了，看见就拉
【 在 djshaofei 的大作中提到: 】
: 新手最简单有效的入门练背是啥？
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这个。。。。相信我，你这么问，肯定练不出明显肌肉的。这个真的挺难
多说一句啊，柳叶刀研究表明（文献就不究了），肌肉量的多少对老年人身体质量有着很重要的作用，既然要练了，腿走的好（蹲），腰不疼（背），手拿得动（手臂上肢），至少保证这三块吧。
【 在 bydd 的大作中提到: 】
: 既然都问了，就再请教一下，我并不想练肌肉块，就是希望老了各方面都利索点，是不是练练背，再蹲蹲腿就差不多了？
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最综合的全面背是引体，还可以用握距的宽窄来调节背部肌群的微微不同
上背宽度比较好的是坐姿下拉
厚度比较好的是坐姿划船，这两个是固定器械
但我个人更喜欢杠铃划船，需要的肌群更多
【 在 dpdk 的大作中提到: 】
: 大佬， 请教下上背那个动作最有感觉？
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真天赋，只要不冒进受伤，基本不会腰突
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 我旁边有个哥们，硬拉不标准，一直有点弯腰
: 后来混熟了，发现他L4附近练出来一大坨，也算是天赋异禀
: 每次硬拉目测就没中立，但是就是锁的稳稳的
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背作为支撑，健康意义大于胸，胸不练或者少练，对于普通人来说，没什么关系。
但从运动整体来看，女生一般不追求力量的话，不需要练平推，重点放在上胸和肩部，如果上胸也不推，那就尽量练肩吧，肩部的健康也是身体健康的重要一环，更何况，上胸和肩部的立体感，对身材的加分很大，很漂亮啊
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 弱问那要是反过来，只练背不练胸，会发生什么吗……
: 女，比较讨厌力量运动，每天只做15分钟弹力带引体100个……这么点运动量估计不会有啥吧……
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