- 主题:刚刚看到肌原纤维肥大和肌浆肥大
你说的对，自然健美要想大，只有从力量突破，但这个就是看个人选择了，说实话，还是很多看不惯我这样的肥壮一类的，腹肌是主流，哈哈哈
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 练得好肯定是多方面因素。但是这说的两种路线，个人感觉还是有点道理的，只有力量上
: 限的不断增加，肌肉量才有上涨的空间。一上来就是走健美路线的，很容易到瓶颈，力量
: 不再增长，肌肉量也不再增长。
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如果突破力量的话，可以理解为增肌期，必然食量也会增加，饮食可以别苛刻，碳水和蛋白充足，油脂低些。但是训练量要跟上，要不然光吃真成胖子了
按你增到85kg来算，卧推到130，深蹲到170-180，只需要正常力量计划训练，不难达到的。
肌肉总量多了，再减脂到78也会比现在好看很多。
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 只要肚子不鼓出来就行。我打算从突破力量入手，身高体重174，体重78。卧推勉强100公
: 斤，深蹲勉强150公斤。希望这些可以达到做组（5）的水平，极限可以到120公斤，170公
: 斤。
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原来是跑神，我的就当建议吧，但是体重不增的话，力量上升是很快到瓶颈的
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 感觉85公斤太重了，自从体重增加后，跑步明显跑不起来，我以前跑步很擅长的，400米
: 一分钟以内，1500米5分钟以内，现在1000跑进5分半都很很吃力。
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