说了这么多，就是要求加重量呗？  
  
【 在 zhubamboo (竹子) 的大作中提到: 】
:  在知乎上看到的，说是练力量的以肌原纤维肥大为主，练健美的以肌浆肥大为主。业余爱好者如果按健美练法，前期提升很快，但很快就会到瓶颈，力量，肌肉量都很快不再提升，而且一旦停止训练，消退很快。
:  感觉有点道理，我们健身房，有些人练了10来年了，力量，形状也没有很好。
:  
:  - 来自 水木社区APP v3.5.3
--
FROM 116.25.147.*