想搞大二头，是不是就是哑铃弯举

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主题:想搞大二头，是不是就是哑铃弯举
楼主|elastintc|2022-06-28 15:49:20|只看此ID
一直没咋练二头，感觉三头比二头粗壮一些，加强二头最高效的是不是就是哑铃弯举，或者反手引体
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1楼|lifcool|2022-06-29 10:23:40|只看此ID
三头体积约是二头的二倍大，手臂想变粗主要是三头，二头是门面，帅气，各种弯举，哑铃，杠铃，绳索，都可以，健美会分长头短头，我自己认为没有降低体脂的情况下，长短头的区分是很模糊的，先练大在考虑细分吧
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