- 主题:打算健身主要是增肌，有什么书推荐吗？
增肌就是力量作为先导，不用太多书，一本蓝皮书初期足够了，有了兴趣及训练节奏了，自己也会考虑各种计划，到时再说。
【 在 Alpenliebe 的大作中提到: 】
: 先学习理论起来
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FROM 111.203.202.*
嗯嗯，目的是增肌的前提下，那本书做个引子还是很不错的
【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: 蓝皮就老马克那本基础？
: 【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 论坛助手,iPhone
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FROM 111.203.202.*
赞动起来！
后期还得加量，目前的运动量只能说算是热身，哈哈哈，别受打击啊，循序渐进，你自己每周都能感受到自己变强，至少半年期间新手福利期是这样的。
【 在 Alpenliebe 的大作中提到: 】
: 已经动起来了。
: 我现在每天大概半小时，然后一勺蛋白粉，再加上睡眠
: 主要是练上半身
: ...................
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