仰卧起坐伤腰 不如单杠卷腹
哑铃和臂力棒 一般来说容量偏小
当然 后两个比不动强多了 仰卧就说不好了 估计弊大于利
【 在 Alpenliebe 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 打算健身主要是增肌，有什么书推荐吗？
: 发信站: 水木社区 (Wed Jun 29 14:36:09 2022), 站内
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: 已经动起来了。
: 我现在每天大概半小时，然后一勺蛋白粉，再加上睡眠
: 主要是练上半身
: 1、哑铃
: 2、仰卧起坐
: 3、臂力棒
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: 我对自己也是个狠人，减肥的话，一般3个月，减10几斤，能每天坚持跑步骑车跳绳
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: 不过增肌，相对感觉体感更痛苦些，另外进展慢，需要坚持。
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: 【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: : 增肌就是力量作为先导，不用太多书，一本蓝皮书初期足够了，有了兴趣及训练节奏了，自己也会考虑各种计划，到时再说。
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: 经常想起高中时，坐我前面的那个女孩子把糖给我的样子，她总是给我Alpenliebe (阿尔卑斯)牛奶硬糖。
: ※ 修改:·Alpenliebe 于 Jun 29 15:48:39 2022 修改本文·[FROM: 211.138.118.*]
: ※ 来源:·水木社区
http://www.mysmth.net·[FROM: 211.138.118.*]
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修改:Alpenliebe FROM 211.138.118.*
FROM 222.129.7.*