肯定不能照抄计划，训练计划还是要根据自己的时间，天赋，习惯来。
看书能学一些基本原理，比如渐进法则，施瓦星格书里晒太阳的例子就非常好，我在健身房里见过太多的人，每次都用同样的重量训练，数年没有成效，如果他们看懂了这一节，就不会这样。再比如肌肉工作原理，学通了之后，能自己根据健身房的器械设计动作，而不是照搬书上的。学点知识，也不容易被各种健身营销号误导。
上来就自己练，如果天赋一般，练不出成效，很容易放弃。
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 举例说吧 那些健美专题里的训练计划和罗列的方法
: 比我用的要复杂10倍以上
: 当然 确实有人能照着 用类似的计划训练
: ...................
--
FROM 167.220.255.*