练完第一时间拉伸
力量训练者应该两到四周去做一次筋膜刀松解
迅速缓解肌纤维过度收缩带来的肌肉紧张
否则肌肉高度紧张会对肌腱韧带形成过度牵拉
一方面是肌腱韧带脱轨移位会带来明显的关节疼痛
另一方面再有剧烈运动比如短跑、使劲起跳之类的动作
会特别容易听到骨传导过来的啵的一声
后果就是肌肉韧带的严重撕裂
【 在 qiushou 的大作中提到: 】
: 应该等肌肉酸痛的时候再拉伸，才有利于肌肉变大。
: 俺的目标增肌塑形，
: 哪种做法对呐？
: ...................
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