- 主题:那再问下零基础怎么练引体呢？
先从俯卧撑开始，用俯卧撑架的那种，能连续做30个以上就可以开始练引体向上了。
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除了胸肌，俯卧撑还练核心肌群，肱三，前臂力量，非常综合，适合起步阶段。练的时候一定要用俯卧撑架，肌肉拉伸力度大。
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普通人能坚持练俯卧撑就已经很不错了。
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零基础在家里和小区里练练俯卧撑、双杠和引体向上就很好。如果能坚持下去，再去健身房办卡。太多的人几分钟热情，办了卡没坚持下去，浪费钱。
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