39岁中年人，还有希望能练成引体向上吗？

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主题:39岁中年人，还有希望能练成引体向上吗？
180楼|o1dsix|2023-01-12 16:15:01|展开
如果要加强背部力量，是单臂哑铃划船。

但你要传导到引体向上，至少用25kg以上，最好是30kg以上的哑铃做单臂划船，15kg以下的毫无意义。

我觉得还不如直接拉引体快一点

【在 heytu 的大作中提到: 】
: 引体向上的哑铃锻炼动作是啥？
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183楼|o1dsix|2023-01-12 21:36:29|展开
弯举练肱二头肌，如果做反手引体肱二头也会起到作用。正手引体基本上用不了

但通常做不上去引体的人是背部力量（大小圆）薄弱，因为普通人很少会在日常生活中练习这个肌肉。

【在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 原来不是二头弯举啊，学习了……
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