不怎么对吧
3*3的计划里面好像是这么说的：
大重量是85%到95%，休息要求3分钟以上；
增肌用的是70%到80%的重量，休息时间为1分半以内；
中间的好像是增肌和增力之间，休息1分半到3分钟之间。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 增肌（维度）不就是要大重量吗？
: :
: - 来自「最水木 for iPhone14,5」
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