- 主题:发现引体向上一个有意思的发力点
以前总认为引体以背部肌肉手臂二头肌为主，最近练习时发觉双肩最外侧上部小块肌肉似乎是个挺重要的发力点，做宽距时（市面上常见那种家用带弯的单杠引体向上架子）由手指带动双肩最外侧有明显受力感，大家有同感没？练多了那小块肌肉也会有肿胀感，也许那块是我的瓶颈吧。另外以前练速度引体时如果不完全下到底似乎也没这种感觉
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FROM 223.72.86.*
没有。
难道你说的是三角肌后束？
【 在 wimaxtcas 的大作中提到: 】
: 以前总认为引体以背部肌肉手臂二头肌为主，最近练习时发觉双肩最外侧上部小块肌肉似乎是个挺重要的发力点，做宽距时（市面上常见那种家用带弯的单杠引体向上架子）由手指带动双肩最外侧有明显受力感，大家有同感没？练多了那小块肌肉也会有肿胀感，也许那块是我的瓶颈吧。另外以前练速度引体时如果不完全下到底似乎也没这种感觉
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FROM 36.7.68.*
或许是中束和中后束之间吧，主要是上拉时利用手指力量发力（or调整发力姿态）带动这小块三角肌附近肌肉后似乎比较顺畅省力…
当然也有可能是我以前的肌肉力量瓶颈吧
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 没有。
: 难道你说的是三角肌后束？
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FROM 223.72.86.*
大圆肌？ 本来宽距练得就是这里
【 在 wimaxtcas 的大作中提到: 】
: 以前总认为引体以背部肌肉手臂二头肌为主，最近练习时发觉双肩最外侧上部小块肌肉似乎是个挺重要的发力点，做宽距时（市面上常见那种家用带弯的单杠引体向上架子）由手指带动双肩最外侧有明显受力感，大家有同感没？练多了那小块肌肉也会有肿胀感，也许那块是我的瓶颈吧。另外以前练速度引体时如果不完全下到底似乎也没这种感觉
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FROM 211.138.118.*
查了下图感受到的位置似乎在小圆肌冈下肌顶部骨骼连接处还有中后束附近
【 在 zhuyangzjs02 的大作中提到: 】
: 大圆肌？ 本来宽距练得就是这里
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FROM 223.72.86.*