几乎没有
几乎没有动作在练腿时?绳肌不发力
几乎没有动作在?绳肌发力时臀大肌不发力
几乎没有动作在臀大肌发力时不需要固定脊柱和骨盆
固定器械的坐姿蹬可以辅助的维持动作姿态
但是越练腰和腿的差距越大
也不是好事情
其实吧，腰不好也（甚至更）需要练下背。。
【 在 hzhit (bluer) 的大作中提到: 】
: 有啥对腰部友好的腿部训练吗？
: 因为不敢保证姿势标准，所以不敢自由深蹲、倒蹬；而是换成了史密斯深蹲，还有坐姿蹬腿类
: 大夫说腰椎间盘膨突是没办法恢复的，只能好好保护，别让他发展为突出。
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