- 主题:背阔肌好难练
平时 正手引体，杠铃划船，哑铃划船，高位下拉，对握下来都练，有时加点绳索划船，T钢爆拉之类的。
感觉大圆机受力明显，背阔肌受力则不明显（也可能是背阔肌上部有感觉，中部和下部没感觉）。
所以到现在背阔肌也没什么明显的训练痕迹，没有下面那个倒三角。
求问怎么提高背阔肌中下部感受？
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FROM 36.7.68.*
你引体的姿势大概不是练背阔肌的类型
你试试后仰用肚子够杠铃
【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 平时 正手引体，杠铃划船，哑铃划船，高位下拉，对握下来都练，有时加点绳索划船，T钢爆拉之类的。
: 感觉大圆机受力明显，背阔肌受力则不明显（也可能是背阔肌上部有感觉，中部和下部没感觉）。
: 所以到现在背阔肌也没什么明显的训练痕迹，没有下面那个倒三角。
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FROM 223.104.44.*
哑铃划船，这个刺激背阔肌，感觉还挺明显的
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FROM 218.249.201.*
现在也在拿这个找感觉。
我感觉把绳索调到最低点，做哑铃划船一样的动作，加上手腕的旋转，有点感觉。
你练的时候背阔有涨感吗？
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 哑铃划船，这个刺激背阔肌，感觉还挺明显的
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FROM 36.7.68.*
确实是大圆肌好练，背阔肌不易练到
【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 平时 正手引体，杠铃划船，哑铃划船，高位下拉，对握下来都练，有时加点绳索划船，T钢爆拉之类的。
: 感觉大圆机受力明显，背阔肌受力则不明显（也可能是背阔肌上部有感觉，中部和下部没感觉）。
: 所以到现在背阔肌也没什么明显的训练痕迹，没有下面那个倒三角。
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FROM 124.127.211.*
别人不按着，没有任何感觉，到力竭完事
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 现在也在拿这个找感觉。
: 我感觉把绳索调到最低点，做哑铃划船一样的动作，加上手腕的旋转，有点感觉。
: 你练的时候背阔有涨感吗？
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FROM 218.249.201.*