怎么练没有那么重要，差不多就行；
体重不涨维度不会涨
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 菜鸟一个，让大家见笑了。
: 5*5 练了四五个月了，深蹲硬拉力量涨了一些（确切讲应该是之前深蹲用的史密斯，5*5 才换到杠铃，硬拉之前没练），卧推涨的不明显。
: deload 过一次，目前感觉到头了。
: ...................
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别太纠结短期内的状态和效果，自然训练，你只要确保一个月甚至几个月后，运动表现有所提高，你的训练就没有大问题。体重跟着运动表现涨，别涨太快，就好了。
如果不想长体重，维度肯定不会长，慢慢会变精瘦，但效果出的慢
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 如果某天休息没练，也需要5倍碳水2倍蛋白质么？
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