如果是为了好看 打理衣品发型比健身效果更显著付出更少
如果是为了健康 先改善饮食把体脂降降
健身项目里 俯卧撑效果一般
效率比较高的是波比跳和引体向上 这两项基本已经覆盖全身 见效也很快
【 在 richs (di-di) 的大作中提到: 】
: 虽然照片吓人，轻拍，40+大叔，未进过健身房，10几年来未做过规律性运动，大学时踢球，平时宅宅宅。
: 173 76kg,咋练练好[upload=1][/upload][upload=2][/upload]
: 每个月做个几次俯卧撑，没其他任何健身项目。日行步数5000以内。
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