单次健身最好在一个小时以内？

水木社区手机版

主题:单次健身最好在一个小时以内？
3楼|o1dsix|2021-05-20 09:59:46|展开
减掉热身时间，减掉拉伸时间

训练强度足够的情况下，间歇在1min~1.5min之内

60分钟够了

不过主要观察自己的感受，第二天起床有没有心跳超过平时静息心率，这点比较重要，如果是睡一觉还觉得恢复不过来，那就超了

【在 dpdk (dpdk) 的大作中提到: 】
: 这个说法正确吗？算正式健身时间的话，我每次至少90分钟-100分钟了。
--
FROM 113.116.87.*
6楼|o1dsix|2021-05-20 15:00:03|展开
是的，，真正强度上去的一小时后皮质醇就开始急速增多

【在 turbofl (no.1) 的大作中提到: 】
: 有期jeremy ethier的视频好像是有讲这个理论
: 但是这一个小时是排除了热身和训练后拉伸的，只是正式组的
--
FROM 113.116.87.*

BYR-Team©2010. KBS Dev-Team©2011 登录完整版