- 主题:做了2个月引体
小臂好像粗了1公分？
--
FROM 106.38.41.*
这也算是引体向上的附加效果了
【 在 gzgdl (gzgdl) 的大作中提到: 】
: 确实，我也是小壁变化最大
--
FROM 106.38.41.*
嗯，主要是最后两个，基本上都是小臂无力，硬挺上去的，这时候已经感觉不到背部发力了
打算买一对助力带试试
【 在 ashxchu (猪大人) 的大作中提到: 】
: 我也是 肯定会代偿 注意发力时候走背阔
: 发自「今日水木 on iPhone 11 Pro Max」
--
FROM 106.38.41.*
对我来说正握顺手一些，基本没有练反握
以前在健身房偶尔对握做过，发力感觉差别不大
主要还是宽握、窄握的发力感差别较大
【 在 luiscoming (luis) 的大作中提到: 】
: 正握还是反握容易
--
FROM 106.38.41.*
可以用弹力带辅助
或者先挂上去，慢慢放下来
引体从0到1的突破，我感觉要点是静止时肩和后背的发力
蹦上去的那种不算
【 在 luiscoming (luis) 的大作中提到: 】
: 恩，我看网上说对握最容易，现在1个也做不了
--
FROM 106.38.41.*
整个握力器，随时捏几下
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 太好了， 看来我的小臂有救了
--
FROM 106.38.41.*
能吧，抓握主要就是小臂发力
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 握力能增加小臂维度？
: 我感觉我小臂好细啊
--
FROM 106.38.41.*
统计了一下，从2月1号到今天，一共做了5252个引体向上
三个月出勤72天，平均每天73个
最多的一天是185个
【 在 jiangjun2000 (jiangjun) 的大作中提到: 】
: 小臂好像粗了1公分？
--
修改:jiangjun2000 FROM 106.38.41.*
FROM 106.38.41.*
早上出门前做两组，中午在路边大树下挂几组，晚上回家再做两组
【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 牛逼，勤快。在家做？
--
FROM 106.38.41.*
要30就好了，可惜那会儿不懂得健身
【 在 novicer (novicer) 的大作中提到: 】
: 30岁的年轻人吗？羡慕你
--
FROM 120.245.94.*