- 主题:终于可以完成90公斤5×3了
如题，不知道啥时候可以100公斤5×3！
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5个，3组。
【 在 luiscoming 的大作中提到: 】
: 5组？
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卧推。
【 在 MOONSEA (月海) 的大作中提到: 】
: 深蹲?
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与两年前没力量训练之前，整个人大了圈。原来140，现在155，不过我基本是吃胖的。
【 在 luiscoming (luis) 的大作中提到: 】
: 胸变大没
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这个很难说，一看这个重量跟你的身高体重比，是不是到了一般人的极限，一般体重的1.2倍就比较难了，1.5倍很难。如果没有到的话，那就多练，多休息，吃好，睡好。三头对卧推来说很重要，你可以试试加强三头。
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 我卡在某个重量3*5，三个，五组，已经卡三次了。
: 请问接下来该怎么练?
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那你还有很大的进步空间。如果重量冲不上去，可以加大容量，肌肉出来了，力量自然会上去。
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 你说的是1rm的还是3rm的?我那天测了下1rm不到1.1倍
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FROM 223.104.159.*
我原来140斤的时候，感觉80公斤卧推好难，现在155斤了，90公斤也觉得不过如此，再练两三个月，觉得100公斤也很有可能，现在100公斤勉强能做一个。
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 你说的是1rm的还是3rm的?我那天测了下1rm不到1.1倍
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FROM 223.104.159.*
90目前也需要状态好才行。
【 在 blueseason (耶巴蒂莱维) 的大作中提到: 】
: 吃好睡好练前干一碗面就可能起来了，嘿嘿
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