隔天练，每次总数 100+。
个数和耐力都能够增加。
也可以先做负重再做自重。
不过我感觉要想突破二十个，得像练街建的那样，下落时不要完全下落，肩膀保持锁定，加快速度。

【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 第一组13个，休息个5分钟以上第二组还能将将10个，第三组就6个了 下滑很厉害
: 如果目的是快速增加个数 应该怎么练？负重引体，还是把间歇缩短
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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