今天成功做起了一个后半程
就是起跳到大臂水平，然后发力拉起后半程，右臂成功了，左臂还不行，只能半锁定状态

前半程的启动太难了，不知道主要是哪些肌肉参与？想专门练练，有没有大佬指点一下啊！
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正式开始练差不多是去年5月份？

【 在 computec 的大作中提到: 】
: 厉害
: 我以为你还要半年
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怎么练的啊？请教一下

正常引体20个（不过现在可能退化到13~14个就不想做了），单手的一点感觉都找不到，不知道从哪里开始，就咬牙强练吗？



【 在 Rumba (阿伦|the Spirit of Latin) 的大作中提到: 】
: 今天成功做起了一个后半程
: 就是起跳到大臂水平，然后发力拉起后半程，右臂成功了，左臂还不行，只能半锁定状态
: 前半程的启动太难了，不知道主要是哪些肌肉参与？想专门练练，有没有大佬指点一下啊！
: ...................
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百度和知乎都有，我是各种方法都试了一下
不过手指辅助不推荐，我的小指都拉伤了

【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 怎么练的啊？请教一下
: 正常引体20个（不过现在可能退化到13~14个就不想做了），单手的一点感觉都找不到，不知道从哪里开始，就咬牙强练吗？
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con
牛逼

【 在 Rumba 的大作中提到: 】
: 今天成功做起了一个后半程
: 就是起跳到大臂水平，然后发力拉起后半程，右臂成功了，左臂还不行，只能半锁定状态
: 前半程的启动
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