可能大部分人深蹲动作做的不标准，还喜欢冲大重量
【 在 bloke 的大作中提到: 】
: 两周前深蹲，做最大重量组（110Kg）时没控制好腰背，有点起不来，然后腰骶部位（不确定这个叫法是不是对的，就是屁股往上，下腰背往下一点的部位）强行发力站起，完了就感觉有点痛，之后一周弯腰略痛，久坐后酸软。
: 核磁显示软组织损伤，腰椎还好（核磁报告写的是腰4-5椎间盘膨出，腰5隐裂。大夫说没事），我想歇一个月后恢复深蹲，请大咖指点一下恢复期间应注意些什么？如果有相关的资料或者网站，就更好了。
: 顺便也说一下医生的建议，给大家参考：
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