我的卧推卡在 65 上不去了。
按 5X5 练了一段时间，练到 5X5 之前的重量又上不去了

【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 我练得比较随意，不过基本遵循力量训练基础这本书提到的方法，每天练的容量不大。基
: 本是腿，就是做深蹲，按55325，胸是卧推，也是55325，然后窄握做2到3组，背基本就是
: 迎体向上，高位下拉，偶尔练硬拉。在时间安排上，一般是周一深蹲，周二卧推，周三划
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