- 主题:卧推85公斤可以做3个了，希望早日到达90公斤5个！
几年前可以推1.5倍体重，自重65推100，感觉卧推是最容易显现成绩的，但用处却没其他地方那么大，比如腿、背
当时有几个伙伴一起，每周2-3练（胸），每次各种姿势总量推够100倍体重，上的很快
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以你的体重，比如你平均每组70公斤杠铃做组（每组前后重量数量肯定有差异，只是说个大概意思），一组10个，就是700公斤
5组平躺的，3组上斜的，2组下斜的
再来几组哑铃，这不100倍就出来了
当时我们见面都是问今天推了几吨啊？
不过这都是我们野路子练着玩的，不保证专业科学
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 100倍？感觉难度很大，我感觉最多也就做到50倍。
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那我感觉有点太少了
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 除去热身，我只做3组，一组5个。正常卧推，窄握，偶尔也做一下上斜。大概算了一下，
: 40-50倍。
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