- 主题:感觉练了没什么长进
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5X5 计划可以么？
我现在卧推大概但单倍体重。深蹲以前都用的史密斯。杠铃深蹲我猜应该也是单倍体重附近。硬拉没练过。
如果我现在用 5X5，感觉容量比之前练的低了很多，这样会不会退步？
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 新手福利期结束了，你需要一个计划
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可能是我现在的起始重量比较小吧。
后面就慢慢加上去了？
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 可以呀
: 练了就知道了，5*5容量并不小，可能比你之前还要累一些
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FROM 36.7.68.*
不是一次加强2.5kg吗
【 在 XiaoYaMiMi 的大作中提到: 】
: 并不是“慢慢”，是很快就加上去了，太快了
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