全站审核中，暂不能查看本文内容...

全站审核中，暂不能查看本文内容...

全站审核中，暂不能查看本文内容...

收藏了

【 在 aquarion (小日向光 新之闪光) 的大作中提到: 】
: 这个过程非常慢
: 引体本来对于身体素质不行的人就困难
: 外加年龄还大了
: 如果你手臂本身力量就不足
: 那切得练了
: 我从决定开始练习引体向上到做成一个完整的引体向上至少用了半年
: 差不多用了两个多月才刚刚让头顶可以碰到单杠
: 我开始练习引体时候已经轻松50俯卧撑100仰卧起坐了
: 体重也减少到78kg以下 但是这第一步还是非常的慢
: 几个大节点
: 一个是反手手肘90度
: 一个是正手手肘90度
: 再一个是头顶能碰到杠子
: 再来就是反手拉到下巴
: 再来是正手拉到鼻子
: 最后就是正手拉到下巴
: 如果你跟我一样弱的话
: 其中还有一个过程很崩溃
: 就是一开始按照别人说的吊着杠子吊不住
: 手上需要起茧
: 抓着杠子手疼 所以吊不住.....
: 但是能做一个正手拉到下巴
: 到能做5个可能也是3四个月
: 但是第一个真是质变
--
FROM 223.104.38.*