这个啊。。。。这个是对腰不太好的动作。。。
不过你觉得有效就行

【 在 fryingbird 的大作中提到: 】
: 燕飞是趴下之后抬起腿和上半身
: 只用腹部接触地面并保持
: 和单腿硬拉有任何相似点吗？
: ...................
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修改:chelseaLL FROM 115.192.116.*
FROM 115.192.116.*