早上别吃牛奶面包，吃豆腐脑鸡蛋素包子，或粥鸡蛋素包子。

别吃烫的，

晚饭别吃太撑，别吃太晚（很重要）

最重要的是10:30睡觉  

再加上有氧运动，要达到浑身是汗那种

隔一天一次凯格尔运动

保持3个月，再来发帖。
  
【 在 FuZu (富足) 的大作中提到: 】
:  是
:  【 在 alm 的大作中提到: 】
:  : 是不是大便偏稀？  
:  --
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