- 主题:求助:丧偶式育儿的职场妈妈，如何找回曾经的自己？
爆肥这个事情。。。。我来说一说
虽然和你提到的其他事情比起来 这个不算大事 但是会对你产生很大影响
所以一定要瘦下来
你孩子现在应该睡得还挺早八点半，九点。你洗洗就也睡了。
早上早点起，也不用太早，六点。起来出去活动半小时，慢跑、跳绳，觉得太累就走走。运动后不吃碳水，坚持到中午，少吃点，减半。晚上尽量不吃碳水。
人瘦下去，精神状态就回好很多。
然后你说你身体不好。我非常能理解。我也是产后身体一下子就不行了。我前夫比你老公差一万倍，具体不提了。
离婚后通过运动，少吃，我疼了五六年的腰和膝盖都缓过来了。如果你中午有条件，可以单位附近活动活动，快走半小时。主要是少吃。
【 在 qianligong 的大作中提到: 】
: 1.让娃爸深度参与育儿的难度，难如上青天。这条放弃了（尝试过无数种方式后的放弃。不用探讨了）
: 2.本娃妈身体非常不好。且上班。工作强度适中，但工作氛围不好。因为身体原因，也没法换工作了，忍着吧。
: 3.孩子非常普的普娃，5岁。丧偶式育儿，从出生到现在，以及可以预料到的我的有生之年，90%靠我一个人。
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太理解了。爆肥这个事情，真的不能全怪你，主要是你的生活压力太大了，吃只是一种情绪宣泄，和你熬夜是一样的。你先不要着急，马上完全改变。如果早上不行，就先早睡。然后中午抽半个小时走一走，快步走。
然后适当请几天假，去医院检查一下甲状腺、皮质醇、各种激素，大概率是有问题的。最好拿着检查结果和你家人讨论一下孩子晚上是不是可以和老人或者你老公睡。至少一周有两天，让你把睡眠调整一下。很有可能你家人依旧不配合，那就和孩子商量一下，5岁也大概能听懂了，就是妈妈很辛苦，是否可以加个小床，然后慢慢分床睡，孩子要上小学了，也确实该分床了。
你先调整好睡眠和饮食，形成一个运动的习惯——其实不是为了减肥，而是重新找到生活的掌控感。慢慢身体恢复了，一切都会好起来。
不知道你的家庭情况是怎样的，我前夫对我一直是各种打压，精神上的，肉体上的，导致我自己就觉得自己不行，我没有时间做任何事情，我不能离开孩子一步，不能给自己花一分钱。离婚后，我自己带孩子，姥姥帮忙，但远不如之前孩子奶奶能干。可我突然发现，我有好多的时间、好多的钱啊，我之前的时间都是被无形中锁在这个家里了，我赚的钱，多数都是投入所谓的家庭了。
不是劝你离婚，我当时的情况比你糟糕一百遍，身体疼的需要去打封闭针。但是还是慢慢走出来了，心理上一定要放松，只要对方不使用暴力，都可以无视；只要是要自己受委屈的，都可以忽略。
【 在 qianligong 的大作中提到: 】
: 谢谢。早上真的协调不了啊，孩子像雷达，我起来他就醒，还要抱着我胳膊才能睡
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她是情绪性的进食，生活让她太难了。能理解。只能先和自己和解才能改变。
她的家庭确实很压抑。如果让她再选一次，一定不会结婚生子。
【 在 zhutouok 的大作中提到: 】
: 你的建议特别棒，我都打算向你学习，把身体搞好，可是lz。。她的第一反应就是有困难，克服不了，其实爆肥这件事，控制少吃就可以，所以我觉得，她可能并改变不了现状。
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