- 主题:2024年总结和25年flag
1的目标设定的太高，根本完不成
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助力引体32kg ，也代表不了啥，跟体重相关，何况才4,5个，另外就算助力引体我可以23kg做组，23*15*4，依然做不了引体，小臂力量不够 ，所以我说你目标定太高，没必要，想想初心就行，为啥坚持健身，一直坚持下去就很好了
【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 唉
: 一看你就懂
: 我现在助力引体向上大概32KG可以拉起四五个
: ...................
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单臂是啥意思，单臂做啥动作27.5kg
【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 我现在单臂27.5KG
: 我年初的时候助力引体是52公斤 努力了一年，现在减了20LG
: 所以我觉得努力一下
: ...................
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那你助力引体32可不止了 能哑铃划船27.5kg
【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 高位下拉和哑铃划船
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单臂哑铃划船27.5kg ，真的假的，不好意思，有点怀疑的，夸张 看你的手臂，身材，没看出来能到这个
【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 嗯嗯
: 因为我每次都是把助力引体放在最后
: 估计那时候已经接近力竭
: ...................
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我今年健身第9年，哑铃划船只能到12.5kg单臂，比你差距太大了，我一周5-6练
【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 这个，我也没办法录视频证明阿，哈哈哈哈哈哈哈哈哈
:
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可惜看不到肌肉线条
【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 我属于天生健身圣体
: 我从来不吃什么蛋白粉增肌啥的
: 但是每次测出来都是肌肉超标
: ...................
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这个证很好拿，我也有 看照片看不出 挡的太严实
【 在 innisfreer 的大作中提到: 】
: 我的肌肉大多集中在大腿和臀部
: 我一个闺蜜自己考了健身教练的资格证
: 她说我的腘绳肌练得很优秀 非常明显
: ...................
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