- 主题:一直不明白女人吃很少为何还长胖
早上的慢跑，跑的稍微快点就够了。卷腹和平板支撑可以在床上干，正好醒来迷迷糊糊的，用来让自己清醒过来也挺好。深蹲在什么地方都可以干。关键是做好姿势，每天做100个，用来保护肌肉足够了。
背部是个问题，能找到单杠么？实在不行弄个划船机比较好。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 那我以后早上继续慢跑，早上跳会绳，做做卷腹和平板支撑吧，仰卧起坐家里没器械，跳操我怕楼下受不鸟
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FROM 183.33.225.*
不担心你了。6.5的配速，够了。单杠还能上去2~3个，牛！
弄个弹力带踩着。降低拉单杠的力量难度。
没啥需要嘱咐你的了。控制热量总量，多吃肉。持之以恒。等你的好消息
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 跑得慢，以前偶尔跑步，一般5公里，6.5-7配速，现在早上3公里7.5配速，就是活动锻炼下，卷腹和平板我得晚上做，单杠这东东吧，虽然我是女汉子，不过引体向上我还是不太行，做不了2-3个
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上照片……
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 艾玛，我好担心我几几，按照本帖讨论的女165/110我都不敢直视，我这162都115偏左的，惆怅
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有！多吃肉蛋奶 每天控制热量在1500大卡以下
大胆多做无氧运动。尤其是多做深蹲和背。女孩子练不出块儿，别怕
【 在 qtyt1227 (晴天雨天) 的大作中提到: 】
: 大神，求指点女的应该怎么减脂增肌，尤其运动方面，有什么相对简单易行的吗？
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 如果经常锻炼，肌肉占比高的话，165，110斤，应该是线条玲珑
: : 如果反过来，没啥肌肉松松垮垮的话，165，110斤，应该能看到游泳圈。
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啊，都减肥30斤了，还200斤呢啊？
【 在 dashudashu (懒人尺度哥｜八部金刚功) 的大作中提到: 】
: 你这年龄，又想减肥又想去病防病多活几年，练八部金刚功就行，不光减肥也能治疗癌症。。我练八部金刚功130天减肥30斤，身上各种病基本都好了。。八部金刚功是道家养生功法，属于轻运动，适合中老年人。。跑步，你不可能70岁还去跑步。。
: 【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: : 艾玛，我好担心我几几，按照本帖讨论的女165/110我都不敢直视，我这162都115偏左的，惆怅
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FROM 183.33.225.*
真不容易//bless
加油哦
【 在 dashudashu (懒人尺度哥｜八部金刚功) 的大作中提到: 】
: 基数大呗，这有啥稀奇
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 啊，都减肥30斤了，还200斤呢啊？
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