说得对呀，我正在践行。目前还在顺利减重过程中。

我现在没有这个肽。如果实在是搞不下去再去弄肽



【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 其实吃也是讲科学的，每天按健身圈的要求吃够蛋白、蔬菜+少量优质碳水，不克刻自己，即使不运动，也能瘦，而且心情也不会因为减肥变坏。我现在还有利拉鲁肽的帮助，感觉瘦的很顺利
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不饿不撑的前提下，

戒糖戒盐，控油。

断一段时间的碳。

您试试效果，可以不？


简单说：严格不吃糖，一切甜的都不吃（水果、饮料、包括作料不放糖）。主观上不吃盐。事实上盐无所不在，蹭进来的已经够每天5g了。油也是，尽量少吃，比如炒菜、油汤等等。

在这个基础上，吃肉蛋、吃青菜，把自己吃到不饿不撑。

这样可以么？


体重会很快掉的。



【 在 syd7125 的大作中提到: 】
: 不节食的情况下，我一般保持在不饿不撑这个尺度，但体重就是蹭蹭涨
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FROM 183.33.226.*

好吧，更简单一些，多吃肉把自己吃饱。如果可能，断一段时间主食。


特别禁止：油条、包子、炒饭、煎饺、炸糕、煎饼、糖醋红烧……总之，就是一切淀粉和油混在一起的东西。只要戒除糖油混合物。就这一件事。就能健康减脂。

多吃瘦肉，比如牛排、鸡胸、去皮鸡腿、鱼肉。用这些东西把自己喂饱。一边吃肉，一边吃菜，黄瓜西红柿生菜甘蓝柿子椒，都行。

这样是不是更简单了？




【 在 syd7125 的大作中提到: 】
: 我照这个方向试试吧，估计做不到这么严格。
: 感谢！
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FROM 183.33.226.*

别吃包子……包子是增肥神器，无论是肉包子还是素包子。都是典型的糖油混合物。


把宝贵的胃口留给鸡蛋（四个，如果吃不下就扔两个黄）、无糖酸奶、燕麦片、蔬菜沙拉吧。

这么吃早餐，丰俭由人，反正都能吃饱。





【 在 syd7125 的大作中提到: 】
: 感谢感谢。
: 我最近早点都改素包子了




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FROM 183.33.226.*

成了，至少不会忍饥挨饿，咱们不反人性。

只要不是非要吃肉包子、特别喜欢吃红烧肉浇大米饭……不是非要吃某种种类的食品。

其实减脂很容易。严格杜绝糖油混合物，就这一条，就能解决一半的问题。

一天吃1700大卡，如果是靠吃瘦肉和蔬菜完成。真的会撑……不论是否好吃，至少不必挨饿了。


【 在 syd7125 的大作中提到: 】
: 你这一套确实看着还挺充饥的
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修改:beaver FROM 183.33.226.*
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