- 主题:运动两个月了 一斤没掉
没有 大部分时间都在放假 基本就吃了睡睡了吃
【 在 lv8 的大作中提到: 】
: 最近五天，活动量比之前有增加吗？包括脑力活动、冥想、聊天等都算：）
: --
: 人生不为一事则太长，欲为一事则太短！
发自「今日水木 on NOH-AN00」
--
FROM 101.87.139.*
我只能做到过五不食
【 在 happythief 的大作中提到: 】
: 过午不食不是好习惯
--
FROM 58.33.97.*
好的 虚心学习
【 在 lacrover 的大作中提到: 】
: 稍微系统性的给你点建议吧
: 1，运动一定要有无氧运动（阻力训练），至少2天一次，增加肌肉，无氧运动完成后再做有氧，或者一天无氧一天有氧分开做。
: 2，做无氧运动的当天，运动前要补充蛋白质（鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、酸奶），这样肌肉才能有足够的养分来生长修复。
: ...................
--
FROM 58.33.97.*
好像是吃的不对
【 在 kenjimore 的大作中提到: 】
: 分析出原因了吗？
--
FROM 58.33.97.*
我还要搬砖的
【 在 jianjian2015 的大作中提到: 】
: 你一天支持一根水果玉米，坚持一个月，能掉十斤肉
--
FROM 58.33.97.*
keep
【 在 lylong18 的大作中提到: 】
: 你用的什么软件？
--
FROM 58.33.97.*
错了错了
楼主就是小火炉体质 怕热怕的不行
从不畏冷
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 对的。
: 所以，一天消耗的热量 = 基础代谢 + 运动 + 你说的兴奋的这段，日常生活的代谢量
: lz一天的消耗，如果按照她的描述，应该是 1500+300+500，至少是2300。她只吃1200，缺口1100大卡每天，一周就会掉1kg脂肪，外带1kg水。
: ...................
--
FROM 58.33.97.*
虽然没掉分量
但是我体质感觉是变好了
以前经常中暑
前段四十度的高温天 我都还没中过暑呢
皮肤很好。。。。。白里透红光洁透亮
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 我真心觉得你要被切片研究了……
: 听起来是个永动机……莫不是你有叶绿素？您看看皮肤有啥变化没有？
: 或者，晚上变妖精吸食阳气？
: ...................
--
FROM 58.33.97.*
我这种一斤没掉的 上照片也没有任何说服力
应该让健身达人前后对比强烈的上
【 在 Wackyyy 的大作中提到: 】
: 回帖真好看
: 长篇大论提建议的
欢迎上个照片增加说服力呀
--
FROM 58.33.97.*
上图吧！
【 在 batigoal 的大作中提到: 】
: 本人三月中旬95kg，医生提示肝功血压问题严重，高尿酸血症，必须干预。
: 平生第一次重视，开始运动加饮食控制。三个半月，7月初，到达标准体重74kg（计算73，但是年龄大了不好搞啊，多1kg也算达标），血压，肝功全面正常，10多年中度，最近一次体检重度脂肪肝回到轻微，痛风消失，尿酸回到310。
: 高体重运动：一周3次游泳，控制心率到有氧，游2000m。另外4天抽出2天椭圆机，偶尔多一次。3次30min hiit，每次运动完15min力量。
: ...................
--
FROM 58.33.97.*