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- 主题:运动两个月了 一斤没掉
- 我有考虑2
所以我今天开始要控制在1000以内
苍天啊 要守住基础代谢啊！！！！
【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: 那只可能两个原因：
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: 1、app错了，里面各种0.2，0.8之类的数字游戏
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: 要不
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: 2、你的基础代谢远远不到1500…
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: 希望是1。因为2不是好现象。
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 101.87.139.* - 现在是48公斤 你给我算算 我要吃几个土鸡蛋
我明天早上就吃
【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: 看了你的食谱，这个蛋白质摄入量太少了。你的肌肉在流失，也会造成你的基础代谢降下来。你需要每公斤体重至少1g蛋白质。
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: 蛋白质含量最高的鸡蛋，每4g里面有1g蛋白质。鸡肉牛肉之类差不多5g里面有1g。牛奶30g里面有1g
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: 算算你需要吃多少。
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: 长期蛋白质
: ..................
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FROM 101.87.139.* - 马上落实
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 48kg还要减吗？再减就没啦
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: 早上两个鸡蛋一罐奶，中午吃一拳头那么大的肉。
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: 就行了。
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FROM 101.87.139.* - 是黑荞麦饼皮
蒸着吃的那种 是减脂博主那买的
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 赞行动力
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: 不过我眼尖看到了煎饼…
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: 不知道是什么煎饼…能不能弱弱地劝你别吃油炸之类的糖油混合物？就是淀粉和油弄一块的，油条啊，煎饺啊，包子，炸糕啥的
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: 这东西一上 啥都别想了
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: 不知道这个煎饼是啥工艺。天津那种煎饼果子可不行哦
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: ..................
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FROM 101.87.139.* - 我想更瘦一点
因为我胯部的肉吧
动也动不着
只能通过全身瘦了
【 在 jiexin8581 的大作中提到: 】
: 妈呀，你都48公斤了你还减肥个啥，我要是48公斤做梦都能笑醒
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FROM 101.87.139.* - 你不是快乐的单身汉嘛
【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: 最后，赞有陈阿姨
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: 好幸福，有钱有质量的生活
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: 我煎个鸡蛋都得自己动手才行…
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FROM 101.87.139.* - 我本来今天打算继续糖平的
看见你那个变化
还是决定继续动起来
汗水不会欺骗你呀！！！
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 成了，你不断碳，这个就不折腾了。其实能成型的黑荞麦里面都有至少一半的精白面，否则不成形。
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: 别油炸就行～
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: 加油，你这是精雕细琢型了，48kg了，你是不是开始考虑增肌而不是减脂了啊
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FROM 101.87.139.* - 不还是有米饭吗？
【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: 既然你有陈阿姨，要不要让陈阿姨帮你用蛋清打碎做炒饭？炒饭口感，高蛋白内涵
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FROM 101.87.139.* - 所以我现在的对策是多吃？
【 在 lv8 的大作中提到: 】
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: 吃的太少，加上运动，身体出现了抵抗，于是通过降低基础代谢来维持热量平衡。
: 停了运动后，估计基础代谢逐渐恢复了，有了热量缺口，开始逐渐掉体重。
: btw：在人体热量的消耗中，基础代谢占比60%-70%之间。
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: 人生不为一事则太长，欲为一事则太短！
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: ..................
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FROM 101.87.139.* - 也没有很瘦啊
【 在 mujiang 的大作中提到: 】
: 别减太瘦了，太瘦不好看的。
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FROM 101.87.139.*