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- 主题:运动两个月了 一斤没掉
- 偶像！
我也想要14，这样就不会埋没我的优点了
【 在 cynthia0319 (纠纠) 的大作中提到: 】
: 他体脂率14不到
: 。。。。。。。。你好好学学
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 他算的蛋白质才是对的，我给你少算了，应该乘以2
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FROM 183.33.227.* - 膜拜大神，13.5%的照片可以给看看么
【 在 lv8 (谐音) 的大作中提到: 】
: 一天摄取50克蛋白质，光靠鸡蛋（只吃蛋白)需要吃8个。
: btw：氨基酸的种类很多，补充蛋白质尽量确保多样性，比如鸡蛋、西蓝花、牛肉、鱼、奶、豆 等等，至少植物蛋白和动物蛋白都要摄入：）
:
: 【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
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FROM 183.33.227.* - 求照片看～
【 在 zhms (Sukha) 的大作中提到: 】
: 这么巧，我今年也是13.5%了，去年还17.6%。
:
:
: 【 在 lv8 的大作中提到: 】
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FROM 183.33.227.* - 好呀好呀，我天天跟着你。
你吃的东西，能不能也给我一份啊，这样我就能活下去了
【 在 SodaMoon 的大作中提到: 】
: 太牛了
: 能不能请你监督我吃东西呀！！！
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FROM 183.33.227.* - 一言为定！
【 在 lv8 的大作中提到: 】
: 等到12%时再上图：）
: 现在腹肌还欠一些意思。
:
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FROM 183.33.227.* - 把后面的偶尔的三个干掉，就是断碳了。
然后用脂肪作为主食，比如橄榄油，黄油等等，就进入生酮了……
不过
你想干啥？
【 在 AppleJuiceEd 的大作中提到: 】
: 我基本严格不吃主食，吃牛肉，肌肉，脱脂酸奶，西红柿，黄瓜，偶尔苹果，全麦面包，纯果汁。算断碳水吗？
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FROM 183.33.227.* - 对指头……好吧……
【 在 SodaMoon 的大作中提到: 】
: 难道不是要控制饮食吗？改成蹭饭吃啦
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FROM 183.33.227.* - 我吃生的，水煮菜当然也没问题
小心别油炒菜吃了太多油和调味品
尤其是笋、腐竹、茄子等特别能吸油的菜
我常吃黄瓜西红柿，菜花西兰花，芹菜菠菜空心菜，白菜圆白菜
【 在 pinguotao (过犹不及) 的大作中提到: 】
: 500g的蔬菜是原材料的重量吗
:
: 蔬菜吃生的还是熟的有影响吗？
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
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FROM 183.33.227.* - 看着像keep
【 在 pinguotao (过犹不及) 的大作中提到: 】
: 这是什么软件啊
: 【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: : 天地良心 我随便抽取一天的给你看看
: : 发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 183.33.227.* - 我的早餐…
【 在 pinguotao (过犹不及) 的大作中提到: 】
: 500g的蔬菜是原材料的重量吗
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: 蔬菜吃生的还是熟的有影响吗？
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
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FROM 183.33.227.*