那你一定人好，性格好  
  
【 在 yyaosh (得勇敢向前啊) 的大作中提到: 】
:  差不多方形的了，哭死
:  看了你的回帖好专业的，学习了
:  【 在 beaver 的大作中提到: 】
:  : 100多kg？  
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从头到尾赞

好奇你原来吃多少

这个饮食量不算小，而3个月20多公斤降速很快。你的运动量并不算特别大。

难道你原来吃得特别多吗？

另，方便贴 95kg vs 74kg  的照片吗？希望被激励一下～
  
【 在 batigoal (MD5加密过的密码) 的大作中提到: 】
:  本人三月中旬95kg，医生提示肝功血压问题严重，高尿酸血症，必须干预。
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:  平生第一次重视，开始运动加饮食控制。三个半月，7月初，到达标准体重74kg（计算73，但是年龄大了不好搞啊，多1kg也算达标），血压，肝功全面正常，10多年中度，最近一次体检重度脂肪肝回到轻微，痛风消失，尿酸回到310。
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一天2000大卡，如果没有跟大量的运动的话，是真的瘦不下来的。这个摄入量，除非消化系统有比较严重的问题……  
  
【 在 lacrover (lacover) 的大作中提到: 】
:  很多人有热量误区，一方面对基础代谢理解有问题，基础代谢是躺着一天的热量消耗，对于普通人即使不运动，就一天正常工作，也能有超过基础代谢20%的消耗。
:  另一方面是摄入热量，摄入热量是按照燃烧的热量算的，人体没那么强的消化吸收能力，否则就没有大便了，很多东西还是要排出的，所以即使减肥，一天2000大卡的餐饮也没有任何问题，照样能做到热量缺口的。
:  【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
:  : 你是女孩？你不清楚1200大卡什么概念  
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要精准的话，去医院找医生测试

如果不要太精准，可以找个测量体重的机器看看骨骼肌占比，以及是不是畏冷等来判断

不太容易准确测量。  
  
【 在 sonyzh (李哲) 的大作中提到: 】
:  怎么能知道自己基础代谢是多少？或者是不是下降了？
:  【 在 beaver 的大作中提到: 】
:  : 看了你的食谱，这个蛋白质摄入量太少了。你的肌肉在流失，也会造成你的基础代谢降下来。你需要每公斤体重至少1g蛋白质。  
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我的应对办法是：早点睡

减脂期21:30就睡，是最开心的  
  
【 在 flsnow (snow) 的大作中提到: 】
:  借人气问问达人哈，少吃点我能做到，但是经常是晚上睡觉前11点多的时候饿，这问题怎么解决呢？
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