- 主题:运动两个月了 一斤没掉
唉,说道吃……除了吃苦瓜不上瘾,啥玩儿都上瘾啊
不说了,说啥都是痛。
每年因吃糖过量死掉的,比喝酒过量死掉的人多得多;喝酒过量死掉的,比吸毒过量死掉的多得多……
主要是因为糖便宜吧。没办法。
【 在 happythief 的大作中提到: 】
: 吃糖是能成瘾的
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我再多一句嘴哈:
“我哄睡完孩子都十一点多了”,这个其实挺危险的,对两个人的亲密关系的破坏力很大。
能顶过去食欲的,只有性欲。要不然你主导,把他捞出来;要不然,倘若突然有一天他自己开始注意形象了,开始主动锻炼身体了,开始减脂塑形,这个事情呢,就不太好办了……
【 在 veintiuno 的大作中提到: 】
: 我哄睡完孩子都十一点多了 饶了我吧XD
: 主要是馋 吃米饭还加奶酪 喝牛奶居然放高乐高 一说他就表示自己碳酸饮料只喝无糖的 我??? 他不胖谁胖
: 发自「今日水木 on M2102K1AC」
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您多看看上下文。她的1200中大部分是碳水。
【 在 wingofray 的大作中提到: 】
: 如果1200是准的 而且这1200里碳水占比很低的话 可能因为你运动强度不够 每次运动时长不低于40分钟 6公里时速快走就行 一个月后看 绝对能瘦
: 减肥就是加减法 控制能量摄入 一天三顿照常吃 但每顿饭前都要有明显的饥饿感 如果饭前都不觉的饿 说明还是吃多了
: 发自「今日水木 on ip100」
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酒精呀,槟榔呀,大麻呀,还有那么多我叫不上名字的,应该都是生理性的上瘾。
甚至辣是不是也一定程度上是生理性的?
如果吃鸡蛋有瘾,我承认是心理性的……不过没有听说谁吃鸡蛋上瘾的
对了,你说,跑步上瘾,或者床上那啥上瘾,这个是啥性质的?
【 在 happythief 的大作中提到: 】
: 糖上瘾是生理性的
: 很多其他的是心理性的
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嗯,那个啥,这个怎么讨论下去呢……
只好说……亲测……亲测有效……
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 错了吧,饿着的人根本没啥性欲
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“运动之后很长一段时间可以提高基础代谢” …… LL mm,人的基础代谢是极难通过一两次运动调整的。基础代谢的水平跟肌肉含量、人体激素水平相关,如果基础代谢短时间内出现大幅度波动……那真是出问题了。
很多人感觉运动之后,还会浑身发热,还会出很长一段时间汗……这个不是基础代谢,这个就是运动本身。
运动要影响到基础代谢需要很长的过程,通过影响肌肉含量和激素水平来实现……额,这个时候,外形变化早就看出来了。
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 也不是,运动之后很长一段时间可以提高基础代谢。
: 当然减肥7分靠吃,甚至9分靠吃
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哇塞,明白了!好渊博~
【 在 happythief 的大作中提到: 】
: 酒精槟榔毒品尼古丁当然都是生理上的
: 辣上瘾是心理的,因为辣只是痛觉
: 跑步上瘾跟运动后人体分泌的多巴胺有关,可以在一定意义上算生理性的
: ...................
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对的。
所以,一天消耗的热量 = 基础代谢 + 运动 + 你说的兴奋的这段,日常生活的代谢量
lz一天的消耗,如果按照她的描述,应该是 1500+300+500,至少是2300。她只吃1200,缺口1100大卡每天,一周就会掉1kg脂肪,外带1kg水。
现在看事实上不掉,而且lz已经是48kg小体重,而且长期吃1200低于所谓1500基础代谢。所以最大的可能是她的基础代谢已经掉到1000左右了。表现应该是畏冷,空调一吹就不行;或者表现为体温调节能力有限,一冷就难受,一热就冒汗,很敏感。
基础代谢掉到1000大卡是一个比较不好的信号,各个脏器已经开始只保障基础功能以自救了。要尽快把基础代谢从1000提升到1500。办法不是多运动,正好相反,是多吃蛋白质和脂肪,增肌。自身的感觉是保持“小火炉”状态,浑身上下暖暖的。
基础代谢都掉了,这一轮的减脂应该结束。应该进入增肌阶段。
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 那就算运动本身,
: 如果跑步30分钟,其实后面30分钟,加起来1个小时甚至更长,人都是兴奋的
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要不……您问问lz?
【 在 happythief 的大作中提到: 】
: 女性的话,得看看大姨妈还正常不
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我真心觉得你要被切片研究了……
听起来是个永动机……莫不是你有叶绿素?您看看皮肤有啥变化没有?
或者,晚上变妖精吸食阳气?
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 错了错了
: 楼主就是小火炉体质 怕热怕的不行
: 从不畏冷
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