- 主题:Re: 【9月】减脂记录
真是个狠人
我们跑团几百人 每天20公里的 也就一个60岁的老哥这么干。我们都说他膝盖是租来的
再加上无氧和节食
真是狠
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 9月13日 夜跑
: 怎么珍惜时光？就这样，度日如年…这真是一天当好几天过啊，哆哆嗦嗦的，时间啊你慢儿慢儿走…老子还没缓过来呢…
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通常过程是肌肉紧张得不到放松 然后拉扯肌腱和筋膜
根据得不到放松肌肉的不同，可能的后果包括膝盖侧面、脚跟后侧、足底筋膜、大腿与臀部连接处的各种炎症
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 对了，是膝盖要毁，还是膝关节要毁？
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一般的拉伸一周50km问题不大
每天20km的强度，得掌握泡沫轴筋膜球筋膜枪按摩啥的
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 明白了，我得多重视拉伸了～
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可以的 隔天跑10也行
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 好了，我从明天开始跑5km
: 听你的
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