是最好的补钙方式。
宇航员在太空中每个月身体的钙流失1%~2%。其实他们的食物中含钙量是绝对够用的。

所以说，补钙大概率并不是因为你的食物中含钙量不够，而是你的身体有没有吸收。

长期坐着，没有锻炼，使骨头和肌肉都没有得到重力的刺激，就是导致骨质疏松的最大的原因。光吃钙片而身体没有吸收的话，反而会在体内造成钙拥堵，容易得各种结石、血管壁的钙化。

运动起来吧，干些体力活，让自己的关节承受重力的刺激。
--发自 ismth(丝滑版)
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