整点小酒，够年分 够度数的
【 在 connie 的大作中提到: 】
: 有没有困得不行就是睡不着的？
: 困得眼皮直打架
: 但就是睡不着
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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这个时候越想睡是越难睡着的，因为你的交感神经还处于兴奋阶段，此时应该调整呼吸，专注于呼气和吸气，直至呼吸非常轻微，慢慢即可入睡
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提供一些建议：

1. 放松自己：闭上眼睛，尽可能放松身体，专注于自己的呼吸，让身体和大脑都保持安静状态。

2. 避免使用电子设备：电子设备会释放出蓝光，会抑制褪黑激素的产生，从而使你难以入睡。在睡觉前尽可能避免使用电子设备。

3. 维持良好的生活习惯：锻炼，保持规律的作息时间，减少咖啡因摄入等等，都能帮助你更容易入睡。

4. 改变环境：如果你躺在床上超过20分钟还是睡不着，就不要强迫自己继续躺在床上，可以去别的房间休息，冥想或听轻柔的音乐等。

希望这些建议对你有所帮助。
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