原则上隔天跑，每次五公里
少吃就瘦点

【 在 sevenrivers 的大作中提到: 】
: 这就控制点吃喝就很好了。适当运动有助心态积极。
: 【 在 yelanlan 的大作中提到: 】
: : 年纪大了，不能一味减重
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就是食堂旁边的机器，把年龄性别输上去，站上午手握把手测的。再少一公斤100左右就快孕前体重了。上身瘦，主要大腿壮硕

【 在 vv 的大作中提到: 】
: 如果那个清单是机器或者体检机构给的，体脂率可能只是套的公式，比如如果年龄46岁的话，那个29.1的数是标准公式算出来的且没有校准，这种计算是岁数越大体脂率越高，最大的意义是告诉人老了。如果你已经四十多了，一米六一百斤已经很瘦了，于中年人尤其女的来说，是有点肉更健康，尤其切忌老了才下手减肥。
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: 【 在 yelanlan 的大作中提到: 】
: : 年纪大了，不能一味减重
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是，健康又有生命力
但还是感觉细点好看
早上不到51kg了，看着确实赘肉少了



【 在 vv 的大作中提到: 】
: 医学角度上说腿粗的才健康。。
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: 【 在 yelanlan 的大作中提到: 】
: : 就是食堂旁边的机器，把年龄性别输上去，站上午手握把手测的。再少一公斤100左右就快孕前体重了。上身瘦，主要大腿壮硕
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目标是参加明年学校运动会五千米
拿个教工前三名，哈哈

【 在 vv 的大作中提到: 】
: 那就接着跑吧，适当跑跑总归没坏处。
: 【 在 yelanlan 的大作中提到: 】
: : 是，健康又有生命力
: : 但还是感觉细点好看
: : 早上不到51kg了，看着确实赘肉少了
: : ...................

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哈哈，跑五千米应该比走容易
隔天五公里，除了大姨妈，每月12-14次已经是高效率了

【 在 vv 的大作中提到: 】
: 五千米。。。我感觉我有生之年都从来没走过十里地，你能跑五公里。。。
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: 【 在 yelanlan 的大作中提到: 】
: : 目标是参加明年学校运动会五千米
: : 拿个教工前三名，哈哈
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