- 主题:体重
显然是吃的多了，科学家说了跑步是不会让人变瘦的，只会让人有更多的精力用来搬砖。。
【 在 yelanlan 的大作中提到: 】
: 最近慢跑竟然又重了一公斤
: --发自 ismth(丝滑版)
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科学家说人不长期感觉到饿是不会真正瘦的，主要是对比食物的热量和运动的消耗量看能看出来，一般意义上的慢跑式运动实在是于减重不会有啥实质性意义，我看一个姑娘跑了一个钟头结果显示消耗量不到500，那500很容易吃点啥就回去了尤其各种好吃的，那么就是想瘦且有效果的瘦能咋办，唯有死扛着别吃地坚持让那500成为净消耗且坚持下去。。
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 我跑步瘦了
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运动有助于加速代谢吧，可能有点像慢速电机和快速电机的区别。。至于增肌，我尝试了一圈各种传说中的无氧和有氧，现在的真心读后感是增肌如果真的那么容易，世界上就不会有不健康的胖子了。。
【 在 jingjm 的大作中提到: 】
: 代谢慢了，瘦下来就很难
: 我感觉运动的消耗相对代谢是偏小的
: 另外慢跑可能不如力量锻炼，能增加肌肉，提高代谢
: ...................
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我理解增肌可以如何如何就有点像好好学习考上清北会有光明的前途，也有点像坚持少吃多动就能瘦，问题是，好好学习考上清北和少吃多动都颇有些知易行难，比如我尝试过深蹲后的感觉是真累啊且膝盖疼，尝试过哑铃操后的感觉是真酸啊且肋间疼，几个月里我尝试过的一切除原地蹦跶蹦跶之外的都是真不行啊，于是就只剩下原地蹦跶蹦跶了，那原地蹦跶蹦跶指定增不了肌。。
【 在 jingjm 的大作中提到: 】
: 你可以问一下AI做参考
: AI说：增肌 = 永久提高基础代谢，是所有方法里最靠谱、最不反弹的。
: 也许是坚持的不够久呢
: ...................
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那得先能练吧，吃怎么都比练容易，顶天是费点心安排食谱就行。。
【 在 sevenrivers 的大作中提到: 】
: 公认三分练、七分吃。
: 苷
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问题是走路不是无氧运动吧，不是说只有无氧才能增肌么。。
【 在 sevenrivers 的大作中提到: 】
: 练比吃容易安排，难的是坚持。比如不用练啥，走步就行，走够时间，走够数量，就是练了。
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那倒是，我现在的感觉也是管他呢先蹦跶了再说吧，再怎么也是总归比不蹦跶能强点。。
【 在 sevenrivers 的大作中提到: 】
: 如果是想坚持锻炼的话，暂时不用关心那么多吧，锻炼习惯的养成才是最重要的，这个习惯估计要2-3年才算养成，循序渐进这四个字太难做了。
: 如果是想增肌，那就专业了，遇上适合自己的教练也挺不容易。
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对哈，所以才说知易行难，我岁数越大越深刻理解了什么叫好吃的东西都是不健康的而健康的行为都是困难的。
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 要抗阻吧，轻轻松松的肯定没用
: Q蹦跶之外的都是真不行啊，于是就只剩下原地蹦跶蹦跶了，那原地蹦跶蹦跶指定增不了肌。。
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