周六，温榆河左堤路骑了将近100公里，发现不会控制节奏。连着骑了两个多小时，休息了半个小时心率还在90-100，稍微一动就又上来了。第二波一启动就150左右，不过骑了一会儿就下来了，130左右。后边骑不动了，就溜达着回家了。看到一队人打了个折返，就在那里休息了。不知道大家怎么控制的。感觉一波太累了，半小时都休息不过来。
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100公里 我只要吃喝够 就完全不需要休息 无非是每个小时停车吃俩小点心喝一瓶500ml矿泉水，吃一颗盐丸，也就10分钟最多，就够了
  
你太累了 心率明显升高 很可能是吃喝 电解质（盐（钠））不到位 如果到位跟玩一样 慢慢骑肯定完事
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