看机遇，白天喝，让自己白天尽量疲劳，晚上就助眠了。
还有就是看烘焙水平，水平高可以有相当高的维生素B3，能扩张小血管，有助眠作用。。
同时能降低血脂、减少胆固醇合成。
是所有维生素中结构最简单、理化性质最稳定的，不易受金属离子、酸碱及氧化剂等因素的影响。
还有就是看做咖啡的时候是否会抑制咖啡因含量，
不会的话，咖啡因含量太高，烟酸的促进睡眠的作用反倒被压制了。

【 在 stgudao 的大作中提到: 】
:   轻度失眠的再喝，不会更睡不着？
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