放学后找小朋友玩2小时以上/上各种运动课，10点左右准时关灯。就行

玩累了肯定能睡着

【 在 runChaos 的大作中提到: 】
: 在幼儿园有午睡2小时，这个不好调整。放学后有时会玩1到2小时后回家，看书，玩，到点还是不睡。娃说睡不着，有啥法可破。
: 各位大佬
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