自己小时候的经验：

先是举哑铃+做俯卧撑，增加上臂力量；同时保持体重（体重增加的话，会对这个项目有重大影响）

同时多吊在杠上甩，很快就突破 1 个了。

能做1个以后，每天分组练习：每天2到3组，每组不断加量：1 -> 2 -> 4 -> 8 -> 10

最后的效果：最多可以做28个以上，远超满分

【 在 D600 的大作中提到: 】
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