糖类的损害主要是糖基化、氧化，血管损害、胰岛素抵抗这类吧

但是水果也分含糖量高低
草莓、蓝莓、西瓜类的还好吧
加点猕猴桃、芒果、梨、枣也行
还有各种微量元素、纤维呢
也需要甜的，能多一点快乐吧

少吃精致碳水吧
感觉这个可以控制


【 在 wvw 的大作中提到: 】
:
:    最近怎么有人说演艺圈都不吃水果，
:    水果果糖多，不利于抗衰和美颜，
: ...................
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