破四稳了
三十以上长带根胶
十二三公里顺下去  
  
【 在 shuang99 (It’s my life !) 的大作中提到: 】
:  今天本想跑35公里以上的
:  后面感觉补给不足  
:  吃得少了吃得晚了
:  及时收脚很重要
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